100kg以上の女性専門 × 安全設計プログラム
運動が怖くても大丈夫
頑張らなくても体は変わります
膝や腰の痛みが心配な方も安心
椅子に座ったままできる超低負荷運動で
動ける体と人生の自由を取り戻しませんか
椅子でOK
1日10分
関節に優しい
詳しく見る
こんなお悩みありませんか
体を動かしたいのに
動けない理由
膝や腰の痛みが怖い
運動したら余計に痛くなるのでは、という不安。過去に無理をして痛めた経験から体を動かすこと自体が怖くなっていませんか
ダイエットの失敗とリバウンド
何度も挑戦しては挫折。厳しい食事制限は続かず結局リバウンド。自分には無理と諦めかけていませんか
人目が気になり外出できない
ジムに行くのも外で運動するのも人の視線が気になって踏み出せない。家から出ることがストレスになっていませんか
でも大丈夫
あなたのペースで始められる方法があります
リスタートプログラムの特徴
3つの安心設計で
無理なく体が変わる
関節に負担をかけない10分運動
椅子に座ったまま床に寝たままでOK。健康運動指導士が設計した超低負荷プログラムだから膝や腰が心配な方も安心
生活習慣を無理なく再設計
極端な食事制限は一切なし。今の生活に小さな改善を積み重ねるアプローチでリバウンドしない体質と習慣を
専門家の個別伴走サポート
一人で頑張る必要はありません。あなたの体質や生活に合わせて専門家がマンツーマンでサポート
科学的設計された
12週間3フェーズで
確実に体が変わる
急がず焦らず。あなたの体と心に寄り添いながら段階的に動ける体を取り戻していきます
恐怖と不安を取り除く
椅子に座ったままできる超軽い動きから。体を動かす怖さを少しずつ解消しながら眠っていた筋肉を優しく目覚めさせます
動ける体を作る
日常動作に必要な筋力を少しずつ回復。立ち上がる歩く階段を上るといった基本動作が楽になっていくのを実感
太りにくい体質と習慣を定着
身についた運動習慣と改善された生活リズムを当たり前に。プログラム終了後も一人で続けられる自信と習慣が手に入ります
12週間後のあなた
実感できる変化
歩くのが楽になる
息切れや膝の痛みを気にせず自分のペースで歩けるように
外出が怖くなくなる
人目を気にせず行きたい場所に自信を持って出かけられる
自信が戻る
自分にもできたという成功体験が毎日の活力になる
リバウンドしない
無理なダイエットではなく続く習慣だから体型を維持できる
あなたに合ったプランを選べます
料金プラン
気軽に始められるプランから本格的な個別サポートまで。あなたの状況に合わせてお選びください
個別伴走サポートプログラム
確実に変わりたい方へ
先着5名限定
- ベーシックの全内容
- あなた専用の運動プログラム設計
- 週1回のオンライン相談
- LINE無制限サポート
12週間集中改善プログラム
人生を変える覚悟がある方へ
一括払い / 分割対応可
- 個別伴走の全内容
- 完全マンツーマン指導
- 生活習慣完全再構築サポート
- 卒業後3ヶ月フォロー付き
よくあるご質問
不安解消Q&A
健康運動指導士が100kg以上の方の体の特性を考慮して設計しているため関節への負担は最小限です。椅子に座ったまま床に寝た状態でできる運動から始めるので膝や腰への負担はほとんどありません
むしろ運動経験がない方のために作られたプログラムです。最初は腕を上げる足首を回すといった本当に簡単な動きから始めます。運動というより体をほぐす感覚で取り組めるので運動嫌いな方でも無理なく続けられます
個人差はありますが多くの方が2~3週間で体が軽くなった立ち上がるのが楽になったといった変化を感じ始めます。体重の変化よりも先に日常動作の改善を実感される方がほとんどです
厳しい食事制限は一切ありません。これを食べてはダメではなくこういう食べ方をすると良いですよというアドバイスをお伝えします。野菜から先に食べるよく噛んで食べるといった小さな習慣改善を積み重ねていきます
このプログラムの最大の特徴は習慣化です。無理な食事制限や激しい運動ではなく日常生活に溶け込む小さな改善を12週間かけて定着させます。プログラム終了後も当たり前として続けられる習慣が身についているためリバウンドしにくい体と生活が手に入ります
動ける体を取り戻し
人生の自由を回復しませんか
運動が怖くても今まで何度失敗していても大丈夫
あなたのペースであなたに合った方法で
必ず変われます